Por Bellelyn Castillo
El Pregonero, Santo Domingo. -La psicoterapeuta y comunicadora Zoila Luna hizo un llamado a la conciencia emocional durante una reciente intervención, destacando la importancia de reconocer y gestionar las emociones antes de que se desborden, en especial la ira.
Con un lenguaje claro y cercano, Luna ofreció claves prácticas para identificar las señales del enojo y actuar antes de que este tome el control.
“Las emociones son visitas. Te avisan que vienen. La ira, por ejemplo, te toca la puerta antes de instalarse: puede comenzar con sudoración en las manos, alteración del pulso, dificultad para respirar, calor en el cuerpo o en las orejas”, explicó. Ante estas señales, enfatizó, está en cada persona la capacidad de retirarse a tiempo del conflicto.
“Discúlpame, dame un momento. Eso es válido decirlo”, aconsejó.
Zoila Luna advirtió que cuando no se actúa a tiempo, la ira termina hablando por uno.
“Y cuando habla, utiliza términos hirientes que después no puedes recoger. Tú no hablas; habla tu ira. Luego, te arrepientes”, sostuvo.
La también comunicadora puntualizó que evitar no es lo mismo que posponer.
“Tú no estás huyendo ni siendo cobarde. Estás esperando un mejor momento para conversar, cuando ambas partes estén en mejores condiciones para escuchar y dialogar”, dijo, y llamó especialmente la atención sobre cómo, muchas veces, las mujeres insisten en forzar conversaciones en momentos de alta tensión.
Para Luna, ignorar la ira no es una solución. “Es como el polvo del Sahara: crees que por cerrar puertas no entrará, pero siempre encuentra por dónde filtrarse. Si no la gestionas, persiste”,
Su recomendación final fue aprender a recibir la emoción, escucharla y dejarla ir, en lugar de actuar desde ella.
“Si tú estás hablando desde tu ira y yo me someto en silencio, eso solo acumula más ira en mí. Y llegará un momento en que incluso la más mansa de las ovejas se emancipa”, concluyó, dejando claro que la gestión emocional es clave para relaciones sanas y decisiones conscientes.
