Pedro Angel
El Pregonero, Domingo. – Este lunes se conmemora el Día Mundial de la Actividad Física con un recordatorio a la ciudadanía a que se debe mover para prevenir múltiples problemas de salud.
La expresidenta de la Sociedad Dominicana de Fisiatría, doctora Lilibe Núñez, destacó la importancia de incorporar el movimiento en nuestra vida diaria para prevenir enfermedades crónicas no transmisibles, como hipertensión, diabetes tipo 2 y obesidad.
Destacó que la inactividad física también impacta la salud mental, aumentando el riesgo de depresión y ansiedad, por lo que la sociedad médica recomienda al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa para niños y adolescentes.
En adultos, recomiendan entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada.
Destacó que la actividad física regular, combinada con hábitos alimentarios saludables, es clave para revertir esta tendencia en alza de la obesidad infantil.
“Es hora de empezar! Incorporar actividad física en nuestra rutina diaria puede transformar nuestras vidas y prevenir enfermedades”, comentó la especialista, en un comunicado.
Información de interés
La actividad física no es solo una recomendación: es una necesidad vital.
La Organización Mundial de la Salud asegura que los niveles adecuados de ejercicio contribuyen significativamente a prevenir enfermedades crónicas, mejorar la salud mental y aumentar la calidad y esperanza de vida.
Los niños y adolescentes (5-17 años) deben llevar al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa.
En adultos, (18-64 años), entre 150 y 300 minutos semanales de actividad física aeróbica moderada.
Para adultos mayores (65+) la recomendación es mantener actividad física regular, incorporando ejercicios de fuerza, equilibrio y movilidad.
La falta de actividad física ha sido identificada como el cuarto factor de riesgo de morbi-mortalidad a nivel mundial, contribuyendo significativamente al desarrollo de enfermedades como hipertensión, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
El sedentarismo no solo impacta la salud física, sino también la salud mental, aumentando el riesgo de depresión, ansiedad y deterioro cognitivo.
En el envejecimiento, la masa muscular —especialmente en las pantorrillas— cobra una relevancia crítica la pantorrilla, que actúan como una “segunda bomba” después del corazón, facilitando el retorno venoso y contribuyendo a una adecuada circulación sanguínea.
La pérdida de masa muscular (sarcopenia) se asocia con mayor riesgo de caídas, discapacidad, dependencia y mortalidad.
Por ello, mantener pantorrillas fuertes mediante ejercicios de resistencia y marcha activa es clave para un envejecimiento saludable y funcional.
El movimiento es uno de los pilares fundamentales del envejecimiento activo y su práctica regular de ejercicio mejora la independencia funcional, reduce el riesgo de fragilidad, preserva la masa muscular y la densidad ósea, y favorece la salud cognitiva
La doctora Lilibe Núñez Fernández, médico especialista en medicina física y rehabilitación, expresidenta de la Sociedad de Fisiatría y docente en la Universidad Iberoamericana, lidera desde hace más de una década una iniciativa académica innovadora.
Cada cuatrimestre, sus estudiantes participan en jornadas de promoción de la actividad física, donde son formados como agentes multiplicadores de salud, fomentando el movimiento en comunidades, centros educativos y espacios clínicos.
Durante los últimos 10 años, este programa ha impactado positivamente la formación de futuros profesionales de la salud, quienes asumen el compromiso de incentivar estilos de vida activos en la población dominicana.
